Οι απαιτήσεις σε ενέργεια κατά την εφηβική ηλικία διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με τον ρυθμό σωματικής ανάπτυξης και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Οι ενεργειακές απαιτήσεις των κοριτσιών αυξάνονται από 1000 θερμίδες/ ημέρα στην ηλικία των 2 ετών σε 2600 θερμίδες/ ημέρα στην ηλικία των 18 ετών. Από την άλλη μεριά, οι ενεργειακές απαιτήσεις των αγοριών είναι μεγαλύτερες. Οι ενεργειακές τους απαιτήσεις είναι από 1200 θερμίδες/ ημέρα σε 3600 θερμίδες/ ημέρα.