Σωστή Ενυδάτωση στις Πολεμικές Τέχνες

Χρήζει ιδιαίτερης σημασίας η κατανάλωση υγρών, υδαταθρακικών ποτών, καθώς και ηλεκτρολύτες για πρόληψη της αφυδάτωσης και ευόδωση σωστής ενυδάτωσης. Η καταλληλότερη μέρα για ενυδάτωση είναι μία ημέρα πριν τον αγώνα. Προτεινόμενα αθλητικά ποτά, τζελ: Gatorade, power ade, GU, power gel. Αποτελεσματικός τρόπος μέτρησης των υγρών (σε λίτρα) που χρειάζεται ένας αθλητής ανά ώρα κατά την διάρκεια της προπόνησης είναι ο εξής: Αφαιρείται το βάρος σας πριν την άσκηση με το βάρος μετά την άσκηση και το αποτέλεσμα το πολλαπλασιάζεται με το 2. Το νέο αποτέλεσμα το διαιρείται με το 0,8 και έτσι υπολογίζονται τα λίτρα των υγρών ανά ώρα κατά τη διάρκεια της άσκησης.