Οι απαιτήσεις σε ενέργεια κατά την εφηβική ηλικία διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με τον ρυθμό σωματικής ανάπτυξης και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Οι ενεργειακές απαιτήσεις των κοριτσιών αυξάνονται από 1000 θερμίδες/ ημέρα στην ηλικία των 2 ετών σε 2600 θερμίδες/ ημέρα στην ηλικία των 18 ετών. Από την άλλη μεριά, οι ενεργειακές απαιτήσεις …
Η σιδηροπενική αναιμία αποτελεί την πιο συχνά εμφανιζόμενη διατροφική έλλειψη σε νεαρά άτομα. Η προσφορά του σιδήρου δεν επαρκεί για τις ανάγκες της ερυθροποίησης. ΑΙΤΙΑ ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΗΣ ΑΝΑΙΜΙΑΣ 1) Μειωμένη παραγωγή σιδήρου 2) Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου 3) Αυξημένες ανάγκες σιδήρου, άρα και αυξημένες απώλειες σιδήρου ΑΤΟΜΑ ΥΨΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ 1) Κοπέλες σε ηλικία όψιμης εφηβείας 2) Έφηβες …
Σιδηροπενική Αναιμία: Συχνή διατροφική διαταραχή εφήβων Διαβάστε Περισσότερα »
Στην περίπτωση όπου η πρόσληψη λιπιδίων καλύπτει ποσοστό μικρότερο του 30%, υπάρχει κίνδυνος ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, με αποτέλεσμα προβλήματα στην ανάπτυξη των εφήβων. Στην αντίθετη περίπτωση, διαιτολόγια πλούσια σε λίπος ενδεχομένως να προδιαθέτουν σε υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη και επομένως σε θετικό ισοζύγιο ενέργειας και, κατ’ επέκταση, σε προβλήματα παχυσαρκίας.
Η εφηβική ανάπτυξη στα κορίτσια με σημαντική παχυσαρκία, αρχίζει πρώιμα και η ηλικία έναρξης της εμμηνορρυσίας είναι συγκριτικά μικρότερη. Επομένως είναι πάρα πολύ σημαντικό τα παχύσαρκα έφηβα κορίτσια να ξεκινήσουν έγκαιρα ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους πάντα με γνώμονα την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουν και τυχόν δυσάρεστες …
Επηρεάζει η παχυσαρκία την έναρξη της εμμηνορρυσίας σε έφηβα κορίτσια; Διαβάστε Περισσότερα »
Η μέτρηση του βάρους δίνει ελλιπείς πληροφορίες για τη σύσταση του σώματος, ιδιαίτερα όταν δε λαμβάνεται υπόψη και το ύψος. Το βάρος αποτελεί σημαντικό δείκτη όταν μετράται σε τακτικά διαστήματα για τον έλεγχο της διατροφικής κατάστασης. Δείκτες που συμπεριλαμβάνουν τόσο το βάρος όσο και το ύψος, όπως είναι ο δείκτης μάζας σώματος, έχουν αποδειχθεί χρήσιμα …
Πως μπορεί να αξιολογηθεί η σύσταση του σώματος κατά την εφηβική ηλικία; Διαβάστε Περισσότερα »
