Διατροφή κατά την Εφηβική Ηλικία

Γιατί αυξάνονται σημαντικά οι ανάγκες σε σίδηρο κατά την εφηβεία;

Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται σημαντικά κατά την εφηβεία και στα δύο φύλα, λόγω αύξησης του ολικού όγκου του αίματος και αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ στα κορίτσια οι ανάγκες αυτές είναι ακόμη μεγαλύτερες λόγω της εμμηναρχής και των συναφών περιοδικών απωλειών αίματος.

Τι επιπτώσεις μπορεί να φέρει η μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου κατά την εφηβεία;

Η μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου κατά την εφηβεία (αλλά και άλλων θρεπτικών συστατικών που σχετίζονται με την υγεία των οστών), σε συνδυασμό με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για την εμφάνιση οστεοπόρωσης στα τελευταία χρόνια της ενήλικης ζωής και στην τρίτη ηλικία.

Πως αντιλαμβάνεται ο έφηβος την εικόνα του σώματός του;

Η εικόνα του σώματος είναι ψυχο-νοητική αντίληψη που έχει για το σώμα του ο άνθρωπος, η οποία εμπεριέχει συνειδητά και ασυνείδητα στοιχεία. Ο έφηβος έχει μια τρισδιάστατη αντίληψη του σώματος στο χώρο και το χρόνο, μια αντίληψη για κοινωνική διάσταση και τον κοινωνικό ρόλο του σώματος που συνοψίζει το σύνολο των στάσεων, των συναισθημάτων και …

Πως αντιλαμβάνεται ο έφηβος την εικόνα του σώματός του; Διαβάστε Περισσότερα »

Οδηγός Διατροφής για Εφήβους

Φτιάξε εσύ την πυραμίδα της διατροφής σου Πρωινό Γεύμα Δημιούργησε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό γεύμα για να παραμείνεις δυνατός, δραστήριος και υγιής καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σου. Μην ξεχνάς τη γνωστή ρήση “το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος”. Προτεινόμενα Πρωινά Γεύματα Απόλαυσε ένα …

Οδηγός Διατροφής για Εφήβους Διαβάστε Περισσότερα »

ακμή

Ακμή κατά την εφηβική ηλικία

Αποτελεί την πιο συνηθισμένη νόσο των εφήβων που όμως μπορεί να συμβεί και κατά την ενήλικη ζωή. Οφείλεται στην παραγωγή σμηγματογόνων αδένων. Αίτια Ακμής Άγχος Κληρονομικά αίτια Ορμόνες Υπερβολική αύξηση μικροβίων Τρόφιμα: πολλά τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση ή την επιδείνωση προβλημάτων ακμής όπως η σοκολάτα, τα αναψυκτικά, τρόφιμα πλούσια σε λίπος, γάλα, ζάχαρη, …

Ακμή κατά την εφηβική ηλικία Διαβάστε Περισσότερα »