Σφάλμα αποτελεί για τους αθλητές που ασχολούνται με τη γυμναστική, η συνεχής δίαιτα που υποβάλλονται προκειμένου να πραγματοποιήσουν ένα λεπτό και μικρό σώμα. Η γυμναστική περιλαμβάνει μικρές εκρήξεις μεγάλης έντασης, ενώ η προπόνηση με στόχο τον πρωταθλητισμό απαιτεί 3-5 ώρες καθημερινά για 5-6 ημέρες/ εβδομάδα. Η κύρια πηγή ενέργειας για τους αθλητές είναι οι υδατάνθρακες …
Ως σύνδρομο υπερπροπόνησης ορίζεται η διαδικασία υπερβολικής προπόνησης που έχει σαν αποτέλεσμα μια κατάσταση παρατεταμένης κούρασης και χαμηλών επιδόσεων λόγω αυξημένων αθλητικών απαιτήσεων. Τα συμπτώματα της υπερπροπόνησης είναι: 1) Νευρικότητα και άγχος 2) Αύξηση σφυγμών σε κατάσταση ηρεμίας 3) Χαμηλές επιδόσεις 4) Συχνές μολύνσεις, συνήθως αναπνευστικές μολύνσεις 5) Κούραση, καταβολή δυνάμεων, μυϊκή αδυναμία, κόπωση …
Το κυρίαρχο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι κολυμβητές είναι η αφυδάτωση. Η πλειοψηφία των αθλητών καταναλώνει υγρά μόνο όταν έχει το αίσθημα της δίψας. Καλό είναι, οι αθλητές να διατηρούν ένα μπουκάλι αθλητικού ποτού στην άκρη της πισίνας σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ώστε να πίνουν μεταξύ των σετ. Συστήνεται η αποφυγή ανθρακούχων ποτών γιατί προκαλούν …
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει την κατάρτιση διαιτολογίου (επιλογή τροφίμων ανά ομάδες τροφίμων σε καθημερινή βάση, μερικές φορές ανά εβδομάδα και σπάνια), η οποία ισχύει και για τους αθλητές.
Οι χιονοδρομίες, ως άθλημα, χωρίζονται στην ελεύθερη και αγωνιστική χιονοδρομία. Κατά τη χιονοδρομία εκτελείται αερόβια άσκηση, άρα το κύριο καύσιμο των αθλητών είναι οι υδατάνθρακες. Ένας αγώνας διαρκεί κατά μέσο όρο 12-90 min στις γυναίκες και 22-140 min στους άντρες αθλητές, καλύπτοντας αποστάσεις 5-30 km και 10-50 km, αντίστοιχα. Ένας αγώνας χιονοδρομίας απαιτεί 90-95% της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου, άρα για έναν άντρα …
