Το pilates είναι μία μέθοδος γυμναστικής που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates. Αρχικά, ονομαζόταν Contrology. Είναι μία ολιστική μέθοδος εκγύμνασης που συνδυάζει σώμα και πνεύμα. Δεν περιλαμβάνει απλά μια σειρά από ασκήσεις αλλά αποτελεί έναν τρόπο ζωής που αλλάζει οριστικά την υγεία του ανθρώπου. Τα οφέλη του pilates είναι:

• Βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος
• Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος
• Αυξάνει την ευλυγισία του σώματος (αύξηση εύρους τροχιάς των αρθρώσεων)
• Αυξάνει την μυϊκή δύναμη και αντοχή (σε κάθε μυϊκή ομάδα ανάλογα το είδος της άσκησης)
• Αποσυμπιέζει την σπονδυλική στήλη
• Βελτιώνει την ποιότητα ζωής
• Βελτιώνει τη ψυχολογία

Βασική προϋπόθεση στο pilates είναι η αναπνοή. Στο βιβλίο του «RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY» έγραψε ότι «…η αναπνοή είναι η πρώτη ενέργεια/κίνηση/λειτουργία ζωής και η τελευταία …πάνω απ’όλα μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά…»