Αποτελεί μία προπόνηση αντοχής με σχοινιά – ιμάντες και περιλαμβάνει ασκήσεις σωματικού βάρους. Απευθύνεται σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Στόχος της προπόνησης είναι η αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, η διατήρηση και η αύξηση του εύρους τροχιάς των αρθρώσεων και η βελτίωση της ισορροπίας. Αξίζει να αναφερθεί πως το συγκεκριμένο είδος προπόνησης δε φέρει τραυματισμούς.