Υλικά
- 4 κουταλιές της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 κουταλιά του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1 αυγό
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο άγλυκο (προαιρετικά)
- 1 βανίλια σε σκόνη ή 1 κουταλιά γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 φλιτζάνι τσαγιού ζωικό γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα
Εκτέλεση
- Αναμιγνύεις τα υλικά και ανακατεύεις απαλά.
- Ψήνεις σε αντικολλητικό τηγάνι χωρίς να προσθέσεις λάδι (αν θες να προσθέσεις λάδι τότε πρόσθεσε 1-2 κουταλιές του γλυκού ελαφρύ λάδι π.χ. αραβοσιτέλαιο ή ηλιέλαιο)
Υλικά για τη σπιτική μερέντα
3 μόνο υλικά είναι αρκετά για τη σπιτική μερέντα. Θα χρειαστείς:
- 5 κουταλιές της σούπας κακάο άγλυκο
- 3 κουταλιές του γλυκού μαύρη ή καστανή ζάχαρη ή στέβια
- Νερό (θα προσθέσεις τόσο νερό ώστε το μείγμα να μην βγει ούτε πηχτό ούτε αραιό)
Στοιχεία Επικοινωνίας
- Σιδεράτου Στέλλα
- Ερμού 19, Μαρκόπουλο Μεσογαίας, 190 03
- 22990 49017
- stellasid91@gmail.com
- physio-diet.gr