Σφάλμα αποτελεί για τους αθλητές που ασχολούνται με τη γυμναστική, η συνεχής δίαιτα που υποβάλλονται προκειμένου να πραγματοποιήσουν ένα λεπτό και μικρό σώμα. Η γυμναστική περιλαμβάνει μικρές εκρήξεις μεγάλης έντασης, ενώ η προπόνηση με στόχο τον πρωταθλητισμό απαιτεί 3-5 ώρες καθημερινά για 5-6 ημέρες/ εβδομάδα. Η κύρια πηγή ενέργειας για τους αθλητές είναι οι υδατάνθρακες …
Ο ψευδάργυρος έχει ενεργό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό. Η σοβαρής μορφής ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τερατογένεση στο νεογνό. Η εντεροπαθητική ακροδερματίριδα, μια σπάνια ασθένεια, προκαλεί σοβαρής μορφής ανεπάρκεια ψευδαργύρου γιατί μειώνει την απορρόφησή του από το έντερο. Περίπου το μισό του ψευδαργύρου της διατροφής προέρχεται από το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Ο ψευδάργυρος που βρίσκεται σε …
Ως σύνδρομο υπερπροπόνησης ορίζεται η διαδικασία υπερβολικής προπόνησης που έχει σαν αποτέλεσμα μια κατάσταση παρατεταμένης κούρασης και χαμηλών επιδόσεων λόγω αυξημένων αθλητικών απαιτήσεων. Τα συμπτώματα της υπερπροπόνησης είναι: 1) Νευρικότητα και άγχος 2) Αύξηση σφυγμών σε κατάσταση ηρεμίας 3) Χαμηλές επιδόσεις 4) Συχνές μολύνσεις, συνήθως αναπνευστικές μολύνσεις 5) Κούραση, καταβολή δυνάμεων, μυϊκή αδυναμία, κόπωση …
Το κυρίαρχο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι κολυμβητές είναι η αφυδάτωση. Η πλειοψηφία των αθλητών καταναλώνει υγρά μόνο όταν έχει το αίσθημα της δίψας. Καλό είναι, οι αθλητές να διατηρούν ένα μπουκάλι αθλητικού ποτού στην άκρη της πισίνας σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ώστε να πίνουν μεταξύ των σετ. Συστήνεται η αποφυγή ανθρακούχων ποτών γιατί προκαλούν …
Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει την κατάρτιση διαιτολογίου (επιλογή τροφίμων ανά ομάδες τροφίμων σε καθημερινή βάση, μερικές φορές ανά εβδομάδα και σπάνια), η οποία ισχύει και για τους αθλητές.
