Στο kick boxing και γενικά στις πολεμικές τέχνες, στα αθλήματα κατηγορίας σωματικού βάρους συνηθίζεται η ταχεία μείωση του σωματικού βάρους του αγωνιζόμενου με στόχο να αγωνιστεί σε μία μικρότερη κατηγορία. Έτσι, για την επίτευξη του στόχου αυτού, οι αγωνιζόμενοι υποβάλλονται σε διάφορες μεθόδους όπως νηστεία, εξαντλητική άσκηση, σάουνα, χρήση διουρητικών, χρησιμοποίηση πλαστικών ενδυμάτων για εφίδρωση. Οι μέθοδοι αυτοί όμως …
Τα διουρητικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την παραγωγή και την απέκκριση ούρων και συχνά χρησιμοποιούνται από αθλητές είτε για να μειώσουν την ποσότητα υγρών του σώματος του αίματος είτε για να χάσουν ταχύτατα βάρος. Παρενέργειες 1) Ενδοαγγειακή μείωση του όγκου των υγρών 2) Υποογκαιμία ( μείωση του όγκου αίματος στο σώμα, που μπορεί να οφείλεται …
Οι διατροφικές απαιτήσεις κάθε τενίστα ποικίλλουν, αφού η ένταση και η χρονική διάρκεια την άσκησης επηρεάζονται άμεσα από διάφορους παράγοντες όπως η ικανότητα απόκρουσης του αντιπάλου, η συμμετοχή σε διπλό ή απλό παιχνίδι, η διάρκεια του αγώνα, το έδαφος του τερέν κ.ά. Το κύριο καύσιμο είναι οι υδατάνθρακες, ενώ λαμβάνει χώρα και λιπόλυση, σε μικρότερο …
Οι υδατάνθρακες παίζουν κυρίαρχο ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό των μυών. Το αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μύες και στο ήπαρ χρησιμοποιούνται ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Σε μία άσκηση ήπιας έντασης, το 50% της ενέργειας που δαπανάται προέρχεται από τους υδατάνθρακες. Όταν η ένταση της άσκησης υπερβαίνει το 90% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, …
Στη διαδικασία ενυδάτωσης αλλά και αντιμετώπισης των καιρικών συνθηκών μπορεί να προσφέρει πολλά το μετα-αγωνιστικό γεύμα. Για παράδειγμα: Μια ζεστή σούπα με μακαρόνια ή Μια φασολάδα Το μετα – αγωνιστικό γεύμα είναι πολύ σημαντικό γιατί προσφέρει ανακούφιση από το κρύο, έχει υψηλά ποσά υδατανθράκων και παρέχει υγρά για αναπλήρωση αυτών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια …
Μετα-αγωνιστικό γεύμα στις χιονοδρομίες Διαβάστε Περισσότερα »
